关山到圣城：台东出发，拉萨布达拉宫朝圣之旅全攻略

从台东关山到布达拉宫：跨越山海的天路之旅

这是一段从太平洋畔到世界屋脊的非凡旅程，将考验您的规划与适应能力。以下攻略将引导您一步步完成这趟朝圣。

第一部分：行前核心准备

1. 证件办理：大陆居民需确保身份证有效。前往西藏边境地区（如计划去珠峰大本营）可能需额外办理边防证，建议在户籍地或拉萨办理。
2. 高原适应：布达拉宫海拔约3650米。建议提前一周停止剧烈运动，准备抗高反药物（如红景天、高原安）及常用药品。
3. 季节选择：最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。

第二部分：分段行程规划

第一阶段：关山至主要进藏枢纽

路线A（推荐）：台东关山 → （打车或公交）→ 台东火车站 → （台铁）→ 高雄左营站 → （高铁）→ 台北桃园机场 → （直飞航班）→ 成都或重庆。
路线B（经济）：台东关山 → 台东火车站 → （台铁）→ 台北车站 → （机场捷运）→ 桃园机场 → （航班）→ 成都/重庆/西安。

第二阶段：进藏交通方式

飞机进藏（高效）：从成都、重庆、西安等地飞往拉萨贡嘎机场。这是最快方式，但需注意直飞可能加剧高原反应。
火车进藏（适应海拔）：从上述枢纽城市乘坐Z字头青藏铁路列车进藏。虽耗时更长（约20-40小时），但缓慢爬升有助于身体适应，且沿途风景壮丽。

第三阶段：拉萨及布达拉宫行程

Day 1-2：拉萨适应
抵达拉萨后，务必静休适应。首日避免洗澡、饮酒和剧烈运动。可轻松游览八廓街、大昭寺外围。
Day 3：布达拉宫朝圣
- 门票：布达拉宫实行预约制，需提前1天通过官方渠道实名预约，旺季时一票难求，请务必准时抢票。
- 参观：按预约时间提前1小时抵达，安检严格。宫内游览路线固定，请跟随导游或指示，尊重宗教禁忌，室内禁止拍照。
- 亮点：白宫、红宫、历代达赖喇嘛灵塔、以及从宫殿高处俯瞰拉萨城。
Day 4及之后：拉萨深度游
可安排参观大昭寺、色拉寺（观辩经）、哲蚌寺，或前往纳木错、羊卓雍措等圣湖。

第三部分：实用贴士

住宿：拉萨市区（北京路、八廓街周边）酒店、客栈众多，建议选择供氧酒店以适应。
饮食：拉萨有川菜、藏餐、西北面食等。初到建议饮食清淡，多喝温水。
礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经许可不对僧侣和信徒拍照。绕行寺庙或转经筒需顺时针进行。
安全与健康：行动放缓，注意防晒（高倍防晒霜、帽子、墨镜）和保湿。如出现严重高反症状，应立即就医或下撤到低海拔地区。